貫地谷しほり

貫地谷しほりの体形変化が凄すぎる?激太りからきっちり痩せたダイエット方法に注目!

健康

更新日:

ある日、ツイッターで見かけた女優さんの写真。

「かわいいやんか!誰やこれ!」と思ってググってみると、「誰やこれ!?」と驚くぐらい太ってました。

貫地谷しほり。2014年の激太りから奇跡のダイエットを果たしたとして、話題になった女優さんです。

とあるメディアでは「着太りするタイプ」って話も出てましたが、着太りにしても限度がありますって。あんまりにも痩せたり太ったりするものだから、「どんなダイエットしてるんだ!」と気になった人もたくさんいらっしゃるようです。

というわけで、貫地谷しほりの体形の変化の歴史とダイエットの方法を探っていきましょう。

Sponsored Link

貫地谷しほりの体形歴史

デビューしてから2010年頃まではスレンダーな体形をずっと維持していました。

ちょっと太った?と言われ始めたのは2012年辺りぐらいから。

2012年の貫地谷しほり

これが2012年の貫地谷しほり。
貫地谷しほり 2012

徐々にぽっちゃりしてきたかもしれない2012年。

貫地谷しほり 2012

貫地谷しほり 2012

2013年の貫地谷しほり

貫地谷しほり 2012

貫地谷しほり 2012

肉付きが良くなったと言われれば良くなったような、そうでもないと言えばそうでもないような……。この頃までは「着太り」と言われても納得してしまいそう。

激太りと言われた2014年

そしてここからが激太りと噂されはじめた2014年の写真。

貫地谷しほり 2014

貫地谷しほり 2014

貫地谷しほり 2014

変わりすぎて本当に本人かどうか疑うレベル。一人くらい別人が混ざっているかもしれません。自信ありません。

当時は体重57キロと噂されていましたけど、「さすがにそこまではない」と本人も笑いながら否定されていました。

でも太ったのは間違いないっぽい。

写真は、写る角度によって太って見えたり痩せて見えたりすることもありますが、2014年からは火を見るよりも明らか。明らかに太っています。

貫地谷しほりなんで太ってしまったん?

彼女は自他共に認める※干物女らしく、かなりズボラな性格に加えてその上食べ物に目がないと。

なるほど。すごい太りそう。

※干物女
語源は漫画『ホタルノヒカリ』から。 「平日は毎日会社から帰るとマンガを読んで一人手酌で酒を飲み、休日は布団の中でうだうだ過ごすのが幸せ」という、だらけきって恋愛になど興味もないっていう主人公:雨宮蛍の生活ぶりを表現した作中用語です。

太ったと言われ始めたのはちょうど20代後半に差し掛かったぐらい。20代後半!色々と体に出はじめる年齢ですね。

僕は完全に「女くどき飯」っていうドラマのせいだと思っていますけどね!

このドラマの撮影についてのコメントがもう「太るしかない」っていう内容。

やっぱり太るものって美味しいですよね!

毎回撮影でおいしいご飯が食べられるので、なんておいしいお仕事なんだ!と思って、この役が決まったときはうれしかったです(笑)

何度もNGを出してたくさん食べてやろうっていう魂胆で行ったんですけど……うっかり一発オーケーを出してしまって。しまった~!って

この間、撮影終わりで目の前に焼き肉屋さんがあって。監督と「行っちゃいますか?」って、行っちゃいました(笑)

しかしきっちり痩せてくる辺りさすが女優

このぽっちゃり感がマニアックなファンにはウケがよかったみたいなんですが、そこはさすが女優。キッチリと痩せています。

これが2016年の貫地谷しほり。

貫地谷しほり 2016

スッキリ。

別人の写真を載せているんじゃないかと何度も確認しました。

ここまでスッキリ痩せてこられると、「一体どんなダイエットしたの!?」ってことが気になる人はやっぱり多いようです。

インタビューでも度々聞かれてましたけど、本人曰く「特別なことは何もしていない」らしいです。

いやいや、そんなはずはない。こんなに痩せて「何もしてない」なんて、テストで良い点取るヤツの「勉強してない」ぐらい信じられません。

そう思って調べていくと、「女くどき飯」のインタビューではこんな話題が。

私、本当に食べるのが好きで、好き嫌いもほとんどないんです。以前はパクチーが苦手だったのですが、それもいつの間にか克服していました。あと、前からデーツというナツメヤシのドライフルーツにハマっていて、ちょっと小腹が空いたときに食べています。デトックス効果も高いので、ダイエットのときにすごくいいんです。
引用:貫地谷しほり:「撮影でおいしいご飯が食べられるおいしいお仕事!」 ドラマ「女くどき飯」主演

ちゃっかり気ぃつことるがな!

「食べるのを我慢する」のではなくて、「食べても大丈夫なものを食べる」という選択肢を選ぶあたりが彼女らしい。

貫地谷しほりの美容&ダイエット方法

で、実際はどんなダイエットしてるのか、気になる人も多いと思います。いよいよその謎に迫っていきましょうとも。

睡眠に勝る美容法なし

調べてみると、ご自身のアメブロでこんな話をしていました。ダイエットじゃなくて美容の話なんですけど。

やはり家に帰ったら、すぐにお化粧を落として保湿する事ですかね。
私は夜中にむくっと起きてしまった時、乾燥を感じたら眠くても保湿して、またパタンと寝ます。
とは言っても睡眠に勝る美容法はないですね。
引用:しほりのおしゃべり工房(アメブロ)

干物女だーなんて言っても、やっぱり女優さん。美容にはちゃんと気を使っているんですね。

「睡眠に勝る美容法はない」ってよく言いますけど、睡眠はダイエットにもめちゃくちゃ重要です。

しかし「めっちゃ寝るけど全然痩せんよ?」っていう人がたくさんいるのも確かで、話半分な人も割と多いんじゃないかと思います。

ところがどっこい。睡眠は美容もそうですけど、ダイエット、健康、全てにおいてめちゃくちゃ重要です。

ポイントは、睡眠の「量」じゃなくて「質」。あとご飯の食べ方。このことについては、後で詳しく解説します。

果物や野菜をたくさん食べている

肉よりも果物や野菜をたくさん食べたり、ダイエット目的で「コーン茶」っていうお茶を飲んでいたり、細かいところで健康には気を使ってるみたいです。

ダイエットっていうと、まずは思い浮かぶのはやっぱり食事についてですよね。

野菜や果物をたくさん食べるのは良いことだと思うんですけど、果物については食べ方にちょっとだけ注意点が。

それは「食後に食べないこと」

果物はとにかく酸化が早いので、胃の中で他の食べ物の順番待ちをしている間に腐っちゃうんだそうです。

果物と人間の体については、こちらの記事が参考になると思います。

人は果物だけで生活することは可能か?果物ダイエットの正しい方法

さてさて、果たしてそれだけでこんなにスッキリ痩せることが出来るんでしょうか?

結論から言うと、全然可能です。

その秘密は、睡眠と食事の食べ方にあります。

質の良い睡眠は本当に痩せる

ダイエットにも美容にも質の高い睡眠が一番。なんてことはもう当たり前のように言われていることですが、なんで寝るだけで痩せるんだ?って疑問に思ってる人も多いと思います。

ここからは

  • 質の良い睡眠はなぜ痩せるのか?
  • どうすれば睡眠の質をあげることが出来るのか?

を掘り下げていきましょう。

質の良い睡眠はなぜ痩せるのか?

痩せる理由1.睡眠中のカロリー消費

人間の体は、睡眠中に結構なカロリーを消費しています。その消費量はおおよそ300kcal。

逆に睡眠の質が確保できないと、慢性的な睡眠不足に陥ります。そうなると、睡眠中の消費カロリーは100kcal近くまで落ちると言われています。

毎日続くと1月で6000kcal。脂肪が1kg7000kclaですから、一ヶ月で1kcalは確実に太っていくことになります。

痩せる理由2.食欲に関係するホルモンの分泌

シカゴ大学の研究では、きちんと質の良い睡眠を取れている人は、睡眠不足の人に比べて“レプチン”というホルモンが活発に分泌され、アンチエイジングの他食欲を抑えてくれる効果があることが分かっています。

逆に、睡眠不足の人は食欲を増進させる“グレリン”というホルモンが増えて太りやすくなるんだとか。

痩せる理由3.質の良い睡眠は血を作る

最後はちょっと余談っぽいですが、実はここからが本題です。

睡眠は血の量と状態に深く関わっています。

漢方医学では、現代女性の8割が「血虚」と言われる、血が足りていない状態だと言われています。

血が足りないとどうなるかというと、簡単に言うと全身に栄養が十分に運ばれません。ってことは、全身の機能が衰えます。具体的には、食べ物の消化、栄養の吸収、老廃物の排泄、細胞の代謝など、健康的な体を維持する機能のもろもろは、全て「血」が十分に行き渡って初めて正常に機能します。

血をたくさん作り、十分に流れる体内環境を作ることは、痩せやすく健康的な体作りの第一歩。

ダイエットだけでなく、生活習慣病予防、ボケ防止、集中力ややる気の維持、生活リズムの正常化、各種ホルモンのバランスなどなどなど、血の状態は体の全てと言っても過言じゃないぐらい、様々なところに深く関わっています。

そして、「血は寝ている間に作られます」。だから睡眠は大事。睡眠不足は全ての敵です。

どうすれば質の良い睡眠を取ることが出来るのか?

最も重要なのは、寝る前に胃を空っぽにすること

寝る前、ちょっと小腹が空いたからってお腹に何か詰め込んで寝ていませんか?

これ絶対ダメです。寝る時には胃腸を絶対に空っぽにすること

なぜかというと、胃腸って寝ている間は働かないんですよ。37℃の胃の中に5時間も6時間も放置された食べ物がどうなるか……。腸に到達する前に老廃物確定です。

少し前に「18時までに夕食を済ませるダイエット」が話題になりましたけど、これも同じ理屈で、寝るまでに胃を空っぽにしておくのがとにかく大事。

これは睡眠の質を直接上げる方法ではないですが、胃腸の健康を保つために重要です。

成長ホルモンがしっかり分泌されて、古くなった細胞を効率よく代謝する質の良い睡眠には、大量の血が必要です。逆説的なんですけど、血を増やすために寝たいんですけど、血が少ないと眠れないんですよね……。

そのため、まずは胃腸の状態を良くすることから始めます。

その他、睡眠の質についての基本的なことは以前書いた記事に網羅しているので、よろしければ参考までに。

睡眠の質を上げる5つの方法

食べ物はよく噛むこと

あとは食べるものを厳選するよりも、まずはよく噛むことですね。これも、大きくは胃腸の健康を保つためです。

どの食べ物がダイエットに良いとか、そういうのは「よく噛むこと」ができてから話です。

それについてもまた別の記事にまとめてあるので、そちらを参考にしていただければと思います。

よく噛んで食べればダイエットなんかしなくても痩せるよ!

あとがき

女優さんがダイエットでスッキリ痩せるのって、やっぱり仕事だからなんですかね。生き死にかかってるってなると、油断してスイーツ食べてばっかりいられませんもんね。。

仕事となると、段取り組んで確実に達成していかないと、生活ができなくなりますからね……。「痩せなきゃ死ぬ」も割と伊達じゃない。

ちょっと話は変わりますけど、僕はかなりズボラな性格で、とにかく部屋を片付けられない性質だったんですよ。それが、仕事で必要に駆られて整理整頓を始めたら逆に片づけが得意になりました。

今では小マメに掃除と片付け、整理整頓はするようになりましたが、性格そのものは割とズボラです(笑)

何事も続けていけば習慣になるものだなとしみじみ思う次第です。

貫地谷しほりの体形の話がなんか妙なところに落ち着きましたが、「継続は力なり!」ってことで今回はこの辺で。

Sponsored Link

-健康
-

Copyright© Quattro Milan , 2017 AllRights Reserved.